【61少儿书刊网】人在接触一个新的事物时，往往有一定的规律，一开始对新事物有一定的新鲜感，记忆力比较强，但随着时间的推移，会出现一个遗忘规律，如果长时间没有对这个事物进行反复熟知，慢慢地就会忘记。学习也是这样，如果没有及时的复习，很多知识等过了一个学期再看的时候就已经是一个新的事物了。面对期末考试的大量知识，如何才能提高记忆力呢？
著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过马上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。
一、良好的作息习惯和心情有助于记忆的提升
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
二、记忆方法
要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
1、概要记忆法
对复杂变化的事物,要先记住其梗概,然后逐一追记。
2、回忆记忆法
先回忆一遍学过的东西,再对照一下原文,特别注意记错了或记得不甚确切的部分。
3、简化记忆法
把详细的资料用简化的方式来记忆,就容易多了。
4、框架记忆法
理清记忆内容的内在关系,画出结构框架示意图,可以随时唤起对相邻内容的记忆。
5、连锁记忆法
连锁记忆了机针体、机针簧、机针锤等。将一连串互相关联的记忆材料理成一条锁链,如甲乙丙丁,可先通过联想把甲与乙联系起来,再将乙与丙联系起来,以此类推。以后只要顺着这条锁链,便可将甲乙丙丁逐一记忆起来。
6、联想记忆法
由记忆对象联想到常见的或容易记忆的事物,然后记住后者,再推演到记忆的真实对象。
7、逻辑记忆法
根据事物的内部规律来记忆,多用于背诵诗词、古文。
8、区别记忆法
找出两个或多个性质或形体相近的记忆对象的相同点和不同点,按照增加、减少、移位、互换等方法将两者联系起来,成对成组地记忆,便可获得深刻的印象。
9、实践记忆法
动手实践,边看边做,记忆最牢固。
10、视听记忆法
边看边听,或边看边念,可以同时从视觉和听觉两个方面获得刺激,从而达到迅速记忆的目的。
11、图表记忆法
把有时间顺序和空间关联的事物列出图表,化抽象为具体,有利于增强记忆,尤以历史、地理等方面的效果明显。
12、谐音记忆法
将枯燥的数字等谐音为有趣的语句来记忆,如把圆周率3.14159谐音作“山巅一寺一壶酒”。记电话号码尤为有效。
13、直观记忆法
直接观看或接触模型和实物,能帮助迅速有效地记忆。
14、重点记忆法
少则得,多则惑,抓住重点、要点,记忆就不难了。
15、组块记忆法
把记忆的材料分成若干个组块,可使记忆变得简单、快捷。尤其是在汉语中的成语、谚语,英语中的词组、短语,数学中的常数、公式等中,巧妙运用组块的规律,必将有效地提高记忆的效率。
三、注意事项
劳逸结合
保持快乐
营养平衡
不要有太大的压力，学会减压
亲子阅读写作交流群 193588432 61少儿书刊微信：shaoer_shukan
购物车件
技能拓展
素质提升
阅读写作
趣味科普
